筋トレの負荷を決める「rm法」とは？ 筋トレの場でよく使われる rm（レペティション・マキシマム）とは「最大反復回数」のことをさします。 簡単にいうと「この重量なら最大〇回まで繰り返せる」という重量と回数の関係のことです。 子どもにオススメの筋トレメニュー ここでは、子どもにオススメの筋トレエクササイズを紹介します。どの年代でも効果的に行うことができます。 腹筋を鍛える 体育座りになり、胸の前で手を組んで背筋を伸ばします。そのまま、上体 筋トレメニュー〜子供と一緒に〜 ただし、私は雀の涙ほどのお小遣い制の一般庶民です。 ジムに行くお金なんてありません 。 家にいる間も 子供の相手 をしないといけません。 (というか私が子供と遊びたい) 家で出来る 自重トレーニングにも限界 があり
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